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只要运动五分钟，就能获得理想的体型！

其实，以减肥为目的运动时，重点是“别依赖运动量”。我三年前指导一位讨厌运动的女性时，她每周只做两次十分钟以内的运动，半年就成功瘦下二十公斤。常常有人听到这个案例后很是惊讶，但我认为这是理所当然的事情。长时间或是很痛苦的运动方法不仅不易持续，要是方法错误，反而容易减掉肌肉。

减肥中真正需要做的是矫正“身体的坏习惯”，一次只要五分钟即足以纠正坏习惯，这正是获得理想体型的快捷方式。

我和模特儿事务所携手合作，在指导众多模特儿的过程中，挑出能在最短时间内得到模特儿般苗条身材的必要运动，淘汰其他不必要动作后，才建立起这套躯干肌群重建减肥法。

每个动作都非常简单。一次只需要做五分钟，每个动作只需要短短一分钟。即使生活一成不变，只要开始这套运动后，身体也能转换成不断燃烧脂肪的体质，在意的部位也会越变越细。

只要持续不间断，就能消灭肥肉、虎背熊腰等让人感到自卑的部位，还能提升关节活动度，慢慢消除多余脂肪，越变越苗条。那么，你要不要也从今天开始尝试呢？我可以保证，不用两周就能感受到惊人效果。

只要五分钟， 而且只要两周， 体型就能产生惊人变化！

5 EXERCISES

●1.塑造苗条下半身。

●2.提臀、紧实臀部。

●3.雕塑腰身。

●4.紧实体态。

●5.调整全身均衡。