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玻璃瓶沙拉的做法简单，携带食用也很方便。只要将材料依序层层堆栈，享用前轻轻摇晃瓶身，让酱汁均匀混合即可。

★金枪鱼藜麦沙拉

份量：2人份。

时间：30分钟。

材料：

金枪鱼罐头1罐、藜麦½杯、洋葱¼颗、小黄瓜1根。

酱汁：

蒜末1小匙、原味酸奶½杯、食醋4 大匙、盐少许、胡椒粉少许。

作法：

1.用滤网将金枪鱼罐头的油水沥干。

2.将藜麦用水煮熟后沥干。

3.将洋葱切成1×1cm的块状，小黄瓜切成薄片。

4.依照酱汁、小黄瓜、金枪鱼肉、藜麦的顺序填入玻璃罐中，享用前摇晃均匀。