懷孕後期腹部常有拉扯感？做3瑜珈動作舒緩 | 采實文化 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：子宮 , 瑜珈 , 腹式呼吸 , 孕婦瑜珈 , 溫開水 , 拉扯感）

随着胎儿成长，腹部会因子宫的扩大而产生拉扯感。通常愈接近怀孕后期愈严重，千万不可以因此进行蒸气浴或贴酸痛药布。请多喝温热开水，练习以下动作并充分休息。

瑜珈操：

动作1：侧躺，将毛巾卷起支撑头部，避免肩颈感到不适。

动作2：吸气，右手往上伸直。

动作3：吐气，手臂往身体后方放下，停留并进行腹式呼吸。

正确的侧躺姿势：

侧躺的姿势可让隆起的腹部更加轻松，减缓因重量引起的疲惫及拉扯感。

本文出自采实文化《超模瑜珈老师的怀孕安胎瑜珈》

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞