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隨著胎兒成長，腹部會因子宮的擴大而產生拉扯感。通常愈接近懷孕後期愈嚴重，千萬不可以因此進行蒸氣浴或貼痠痛藥布。請多喝溫熱開水，練習以下動作並充分休息。 詳全文 >

瑜珈老師唐幼馨提到，懷孕中後期，因寶寶體重增加，造成孕媽咪骨盆、雙腿負擔加重，容易引起痠痛不適，建議可以運用瑜珈球，訓練髖關節處與下肢肌力，幫助改善痠痛不舒服，尤其是接近懷孕後期，也能消除惱… 詳全文 >

瑜珈老師唐幼馨提到，懷孕中後期，寶寶越長越大，壓迫到恥骨，增加媽咪髖關節的負擔，疼痛多半是從恥骨部位延伸到髖骨，可以藉著瑜珈帶做髖關節運動，平常也可試著開跨繞圓練習舒緩不適，也可幫助血液循環… 詳全文 >

瑜珈老師唐幼馨提到，懷孕中後期，孕婦骨盆腔開始承受寶寶增加的重量，會產生痠痛、壓迫感，連帶使下腔靜脈血液不易回流，下肢跟著脹大水腫，可能連穿襪子都被壓出勒痕，可以多利用臥佛姿勢側躺，每天約練… 詳全文 >

瑜珈老師唐幼馨提到，變大變重的子宮導致身體前傾，相對增加脊椎骨與骨盤的負擔，讓孕媽咪三不五時就腰痠背痛，可以練習貓式和孩童式，一方面放鬆肌肉，另一方面也可以透過體位調整和呼吸練習，讓懷孕時焦… 詳全文 >

瑜珈老師唐幼馨表示，懷孕時體內的賀爾蒙變化，加上身體的行動受到限制，體力也消耗較快，都會影響到孕媽咪情緒上下起伏。善用瑜珈的呼吸、冥想、開闊心胸練習，能有效紓緩心情，強化母體與寶寶的連結。 詳全文 >

瑜珈老師唐幼馨表示，懷孕過程因體內荷爾蒙分泌放鬆，使得骨盆與身體的韌帶變鬆，骨盆也跟著變大，透過凱格爾運動與開跨練習，可以伸展骨盆底的恥骨、尾骨肌肉，適度紓緩孕期骨盆處的不適，對孕媽咪預防子… 詳全文 >

瑜珈老師唐幼馨表示，針對孕媽咪常有的腰痛，骨盆搖擺伸展與小弓箭旋轉可有效舒緩骨盆與腰部緊蹦的肌肉，減輕寶寶所帶給媽咪腰部上的負擔，建議孕媽咪們可以多多練習。 詳全文 >

孕媽咪由於挺著個大肚子，脊椎負擔加重，有半數以上的孕婦，在孕期間容易有下背痛的困擾。瑜珈老師唐幼馨表示，「孩童式」可有效舒緩背部緊蹦的肌肉，透過身體趴地、讓脊椎盡量延伸，體重可分散到地上，專… 詳全文 >

瑜珈老師唐幼馨老師指出，許多孕婦更因怕傷及小寶寶，鮮少走動多坐著、躺著玩手機，用電腦等，長時間姿勢不良的情況下，更容易讓肩頸痠痛加劇。她分享「肩頸伸展」與「轉肩」兩個瑜珈姿勢，建議孕媽咪們可… 詳全文 >

孕媽咪從受孕的那一刻起，開始感受身心靈逐漸轉變，不論是孕期會有的下肢水腫、孕吐、下背痛等，甚至面臨低潮壓力。瑜珈老師唐幼馨建議，透過孕婦瑜珈的練習，能增強肌力使身體承受寶寶日益增加的負擔，並… 詳全文 >