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（圖片／VOUGE提供）

把白飯當成主食和點心

Ella不但白飯當主食，還當成點心，早上自製兩顆三角飯糰，裡面的配料會放鮪魚罐頭，鮪魚鬆加一點明太子，就很有味道，再拌一點海苔鬆。一顆當早餐，一顆帶出門，下午餓了就吃一點當點心，「我發現這樣吃，我並沒有變胖，反而精神更好，也更有力氣，身體也比較輕盈，不那麼容易水腫，真的完全顛覆我以往的印象。」

但Ella也強調，雖然要吃白飯，但若想減肥，晚餐的白飯量就要減少，另外，甜食和冰品也要盡量避免， 偶爾可以小小破戒一下解解饞。

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瘦手臂、消除媽媽手這樣練

因為Ella的心臟力氣不夠，所以不太適合太激烈的運動，自己也不是很有自制力的人，所以每週就安排老師上課，兩堂瑜珈課、兩堂ZUMBA課，「其實運動可以很全面，什麼都可以去嘗試，打破你以往的思維，就跟人生的態度一樣，你什麼都可以試試看，不一定要侷限在某一種狀態。」

雖然對目前的體態滿意，但Ella最想鍛鍊的還是手臂線條，「當了媽媽生了小孩手臂一定會粗起來，因為懷孕的時候胸部變厚，手臂連接的部位就會被拉鬆，累積很多脂肪，真的會有差。」

平時有空，Ella就會多做手臂拉伸運動，「你要想像腋下夾了一張A4紙，然後往後拉，手臂有點痠痠的感覺，然後搭配舉重、啞鈴，都會很有幫助。」

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