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当你的身体回到休息状态

4.你的心肺会慢下来，其他系统则会加速，你可能会感受到运动后低血压的现象，你的血压会比平常还低，这是身体过度补偿回到休息状态的表现。

5.你可能会感受到延迟性肌肉酸痛（DOMS），这是因小撕裂所引起，蛋白质会修复小撕裂并帮助增肌。

6.此时留意洁颜并保湿或许可以预防长痘痘，你的新陈代谢会在运动后72小时内增加。

持续性运动每天20-30分钟有长久的效果

7.持续性运动会释放更多脑内啡并消除焦虑与忧郁。

8.持续性运动可能会增加海马回的大小以及脑细胞的数量，这会改善学习力与记忆力并减少老年痴呆症的风险。

9.持续性运动会减少压力荷尔蒙分泌如皮质醇与肾上腺素，你可能会感受到自信心提升以及负面情绪下降，让自己状态更好看起来不错！

10.持续性运动会增加力气，持续性运动会提供好眠。继续加油，你可以的！

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