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饮食习惯8／吃完要动

我们都知道饭后马上做运动很伤胃，但这不表示你就可以捧着一个饱肚子躺在沙发上看电视。轻度的活动能够帮助消食，例如散步，如果没有时间或条件，起码可以在办公室尽量多起来走动几次，也比长时间坐在桌子前面长肉好。

绝对不要一吃饱就睡觉，我有个朋友因为每天需要很早起，午饭后习惯小睡一下，而且会睡到全身发热，明明吃得也不多，一年后居然胖了十公斤，他亲妈都要不认得他了。

以上都是一些不费力就能改变的饮食习惯，却有意外的效果，让减肥少一点血泪汗，甚至事半功倍。

我春节前后都很偷懒没运动，但饮食尽量按照这几个习惯，最近回健身房赶进度，但也没胖，教练说体脂还降了一点。

春天马上要悄悄地来了，接下来就是轰轰烈烈的夏天，我们的身材不能凄凄惨惨切切。回到三分练七分吃，今天你运动了没？

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