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要如何减少工作时坐着的时间？首先，你可以在办公室打造“站立式办公桌”，让你能够站着办公。采用这个方法后，你会发现你开始让自己多休息，也会多在办公室走动。

如果你的办公环境不允许你站着办公，那就要提醒自己每隔1小时站起来动一动，伸展一下肢体。以下这些在办公室里作一些简易瑜珈的图片，给大家参考，让你有站起来该做些甚么动作的灵感。

坐着也有坐着的伸展方式！

澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽2根烟，减寿22分钟。 如果你幸运有间大办公室，就带上一张瑜珈垫，做个5-10分钟的伸展也好。

身体是自己的，你有照顾自己的身体的义务与责任，倒下了，谁要照顾你？老板一定可以找到人来替补你，可是你的健康没了，谁赔(陪)你呢？