不用計較卡路里！健康瘦身3吃法 | VOGUE雜誌 | 美容類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：減重 , 瘦身 , 新陳代謝 , 熱量 , 蛋白質 , 卡路里）

秘诀2／先吃蔬菜，最后再吃淀粉！

为了不让血糖骤升，关由佳建议最好改变饮食顺序，先吃“蔬菜”，再吃“鱼肉类”，最后吃“面饭类”，而这些食物的份量当然就要按照第一点的测量方法来夹取。

秘诀3／每餐间隔不超过5小时！

另外，持续空腹会造成血糖过度下降，下次进餐时血糖就会骤升，因此最好用餐间隔不要超过5小时。假如无法做到，其实中间可以吃些点心。点心的选择以“醣类含量少、富含蛋白质”为优先考量，如：水煮蛋、牛奶、起司蛋糕、布丁等。

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