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在我的减重之旅的那个时间点，我很清楚是哪些信念和模式使我留住体重。我桀骜不驯、勇敢而坚定，但常压抑真实自我来取悦他人。结果就是我害怕在世界占一席之地，所以我在庞大的身躯里低调行事，希望那个身躯能保护我抵御我已经感受到的痛苦。

当我开始针对抗拒运动的心态做轻拍，可以用全新的眼光看待运动，我已然明白，运动是我疗愈之旅的必备条件。不久，我去上了跆拳道课，亲自实现了那个信念。上课期间，我第一次觉得在我的身体里发掘自己的力量和声音。我了解我可以把能量放出身体，而非老是吸收别人的能量，这对我来说是个巨大的转折点，而课程结束时，我觉得自己拥有前所未有的力量。

跆拳道很快成为我处理愤怒这种令我深以为耻的情绪的方式，瑜伽则教我如何倾听身体的声音，以及“跟着感觉走”。每次下课时，我常觉得那对我的灵魂比身体更好。

了解这点很重要：身体不动，我们就不可能感受到我们真实的力量和本质。运动，一如拍打术，有助于我们处理情绪。在运用拍打术清除和释放关于运动的限制性信念之后，我们可以透过运动本身获得更深层的疗愈。运动不是为了达成什么终极目标，那是一种活在当下、让我们连结自我、我们的身体和力量的体验。