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傷肺NG行為包括：暴露PM2.5下、久臥、愛喝冰水、懶得運動等。

伤肺NG行为：暴露PM2.5下、久卧、爱喝冰水、懒得运动等

吴明珠中医师表示，由以上可以发现各种伤肺的行径，包括：久卧伤气，这是因为长期卧躺时，让肺气停滞难行，气血阻塞，自然会影响到全身。而在六极中更可以看出，当肺气极虚时，出现的状况就是不喜欢说话，因为正气少，有气无力，凡事发懒，懒得动懒得吃，就是气极的表现。以及爱喝冰水、懒得运动，还有长时间暴露在PM2.5空气污染环境下，或常进出空气不佳的地方，甚至抽烟、熬夜等。

★【１分钟自我检测表：肺好不好？】

（表格提供／時報出版）

多吃白色养肺食物　增强肺的自我清洁能力

“五脏当中，肺对应五色中的‘白色’，中医建议多吃白色养肺食物，可增强肺的自我清洁能力，帮助排出粉尘，让肺健康度过污染期。”白色食物例如：白米、洋葱、大蒜、香蕉、白芝麻、白萝卜、冬瓜、菜花、莲藕、豆腐等，都是很好的养肺食物。

白色的食材多富含水分，含有丰富的植化素、纤维素及抗氧化质，利于补水，能滋阴润燥，温肺养肺，清肺抑火的作用，还可维持正常血压、降低胆固醇、抗发炎，且可提高免疫功能预防溃疡和胃癌，保护心脏。另外，自古以来，白色始终是神圣和真理的象征，具有新生与纯净的意涵，这呼应着肺脏所需要的空气必须乾净无瑕，才能够得到滋养。

白色食物例如：白米、洋蔥、大蒜、香蕉、白芝麻、白蘿蔔、冬瓜、花椰菜、蓮藕、豆腐等，都是很好的養肺食物。