華人健康網

当刚开始有正中神经的急性压迫，引起发炎不适时，消炎止痛药跟及时复健的效果，都很好。饮食中，可适度补充富含补充B群的全谷类食物，帮助神经修护。

低头族是好发族群　弓背滑手机，颈椎提早衰退

以往，因颈椎退化性疾病压迫到神经根，出现手麻症状的患者，大多是年长者，但自从平板计算机、智能型手机大为风行后，门诊中已不乏二、三十岁的年轻人，因长期以低头弓背的姿势滑屏幕，而使得颈椎早期退化，同样会出现手麻的症状，酸麻痛的症状会随神经根压迫的区域不同，从大拇指到小指，都有可能。常让患者在低下头来洗头，或直接往后仰时，酸痛到无法忍受。

除了节制3C的使用，接受适当的复健治疗外，建议可在复健科医生或治疗师的指导下，勤做颈部肌肉的拉筋运动，减缓肩颈肌肉的僵硬不适。同时，游泳也是很好的复健运动，但若是有颈椎问题时，不建议游仰式，以免头持续往后仰加重不适。

有这类困扰的患者，不管是在办公桌上趴睡，或是躺在床上趴睡，都不是很建议，尤其是躺在床上趴睡，特别会让颈椎过度后仰，对于颈椎、腰椎，都是很大的压力。睡觉时，宜采侧躺或平躺，要注意枕头的高度，要能维持颈椎正常的弧度。侧睡时，颈部后方的颈椎棘突联机，须与床面平行。平躺时的额头跟下巴的联机，则应与床面平行。若额头高于下巴，代表枕头太高，额头低于下巴，则表示枕头过低。