青壯年存骨本　光吃鈣還不夠 | 商業周刊 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：骨質疏鬆 , 骨折 , 鈣質 , 骨密度 , 駝背）

【延伸阅读】3撇步练就好骨质

咖啡因，到底会不会让骨质流失？目前，喝咖啡已经不被列为骨质疏松的风险因子。只要不要天天酗咖啡，留意钙质的补充，一天喝1到2杯美式咖啡，无伤大雅。

1.日常饮食，适量摄取海带、海藻、香菇等富含钙质的小菜比钙片好。

2.日晒30分钟太阳再擦防晒，让人体制造维他命D，帮助钙吸收。

3.每天做30分钟的载重运动，如：慢跑、跳绳、篮球，可多存些骨本

※ 精彩全文，详见《商业周刊》。

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