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这个运动在早上刚睁开眼的空腹状态下来做最合适，这时绝对不能运动太久，也不能做太激烈的动作。只要以能让僵硬身体放松的伸展运动为主，每天做10∼15分钟，就可以感觉到自己变瘦！在后面介绍的每日运动开始之前，也可以做这里介绍的动作当暖身！

【SF1毛巾伸展】

1.身体站直，双脚打开与肩同宽，握住毛巾的双手距离与骨盆同宽。

2.上半身往前倾，毛巾从大腿往下推到膝盖，膝盖要打直。

3.在膝盖尽量不要弯曲的状态下，将毛巾从膝盖往下推，柔软度够的人也可以一直推到地板。

4.整套动作反过来，首先毛巾往上拉到膝盖处。

5.接着再从膝盖扫过大腿往上拉，回到最一开始的姿势。

6.双手向前平举、伸直。

7.摆出欢呼的姿势，伸展全身。步骤1∼7重复10次。

本文出自尖端出版《最强IG减肥女王减重保证班：1天100下，动作自由搭配，自然减肥不复胖》