華人健康網

加班加太晚，肚子咕噜咕噜叫，或是夜深人静时胃里的小恶魔正蠢蠢欲动？每个人总有内心的小恶魔战胜小天使的时刻，当嘴馋忍不住想吃宵夜的时候怎么办？没关系，营养师教你怎么吃，可以比较不容易发胖！

【嘴馋v.s肚子饿的宵夜吃法】

●无糖豆浆1 杯＋无糖五谷粉（2汤匙）。

●无糖低脂酸奶100g＋水果。

●低（零）脂牛奶1杯＋麦片（2汤匙）。

●水果1份（苹果、番石榴、蕃茄）＋蛋1颗（茶碗蒸／水煮蛋／茶叶蛋）。

●关东煮（萝卜／轻蒟蒻丝／香菇／筊白笋／杏鲍菇）2～3个＋温泉蛋／汤豆腐。

备注：＋后项目为肚子饿时，可额外食用的食物种类。

本文出自凯特文化《营养师的36日进食计划》