3大族群血管太脆弱～天天中午5分鐘，練這招氣功自救！ | 心臟血管內科 | 內科 | 健康新知

（關鍵字：氣功 , 心臟 , 血管 , 葉樹人 , 氣血循環）

【轻飞颤掌】

训练时间：中午11点至下午12点。但有心脑血管疾病、高血压的人，不要在中午练习，建议改至下午3点以后。

功效：促进全身气血循环，可改善手脚冰冷及身体循环不佳的问题。练完会微微出汗，感觉身体非常放松。

步骤：

先以气功标准站立式站好，放松调节呼吸。
左脚向前一步，以弓部重心在前脚。两手平抬，同时在身体前颤掌（颤动手掌，可藉由末稍循环带动全身的微循环）。接着，再慢慢配合下半身微微放低，颤掌从胸部高度向下画圆至身体后方。重复7次后换右脚在前，继续相同的动作7次。
做完后，两手慢慢放下，放松。

叮咛：练习时要避免画圆太快，或出现臀部后翘、腿部无力的情况。

【健康小叮咛】：

平日会练颤掌气功保健身体的叶树人医生认为，颤掌运动属于柔缓运动，运动强度中等，适合绝大多数人保健血管，摆脱三高疾病的威胁。不过，如果是血管已经阻塞到一定程度的人，千万别抱持着“只靠饮食和运动就能改善”的天真想法，若是多位医生都判断需要手术，建议还是乖乖听医生的建议开刀，别让自己时时刻刻暴露在危机当中。