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對決大多數人來說，多喝水有益健康，但對部分心臟、腎臟和肝臟疾病患者而言，太多的水會對健康造成負面影響。

【健康喝水3秘诀】

1.安全饮水量：一般健康人的每日饮水量为2000至3000c.c.，除非是运动、大量流汗，或因罹患尿路结石或服用特定药物被医生叮嘱要多喝水，否则不建议多补充水分。特别是，心脏、肝脏或肾脏功能不好的人，千万注意“不要额外多喝水”。而部分心脏疾病患者应“限水”，严重心脏衰竭或瓣膜性心脏病者的每天水分摄取量，包括三餐汤汤水水全部加起来，不可超过1500c.c.。

2.小口小口喝：许多上班族白天工作忙碌，会在晚上回家后猛灌水补充，但这样反而会增加身体的负担，更容易水肿。建议喝水时避免牛饮，将一天饮水量平均分配在每个小时，除了睡觉，每小时约喝100至200c.c.，每次小口小口喝。如果小口喝完水还是常常觉得渴，特别是心脏疾病患者，可试着先将水含在口中几秒钟，口腔黏膜充分湿润后再吞下，通常可改善口渴的情况。

3.视尿色调整：正常的尿液透明无色，深黄色表示水分摄取不足，肾脏灌流不够导致尿液浓缩，此时可弹性增加饮水量至尿色变淡即可。不用刻意追求尿液的透明感，因为可能会让人喝太多水，频频跑厕所。

預防水腫，除了控制飲水之外，別忘了也要「控鹽」。

《健康小叮咛》

预防水肿，除了控制饮水之外，刘峥伟医生提醒，别忘了也要“控盐”！吃太咸让血管渗透压变高，刺激分泌口水的中枢，导致口渴口干，一直想喝水。一般人的每日摄盐量应控制在5至10公克，或是钠离子2至4公克。