華人健康網

預防高血壓應從18歲開始就養成定期量血壓的習慣，若發現血壓超過140/90 mmHg，應盡快諮詢醫師。

高血压不只是高血压！易提高心脏病、脑中风死亡风险

高血压常没有明显症状，容易被民众忽略，却是个典型的沉默杀手。台湾“国民健康署”署长邱淑媞指出，台湾高血压性疾病标准化死亡率，近年呈上升趋势，而103年高血压、心脏病及脑中风等心血管疾病共造成3万6595人死亡，约每4.5 人死亡中，就有1人是死于这三种与高血压直接相关的心血管疾病。另台湾人十大死因除高血压、心脏病、脑中风外，糖尿病及慢性肾脏病，亦与罹患高血压息息相关。

远离高血压！饮食减盐+定期量血压最关键

远离高血压的威胁，有6大防治重点，包括：（1）饮食减盐、（2）定期量血压及控制、（3）减重、（4）戒烟、（5）规律运动及（6）节制饮酒，其中，饮食减盐及定期量血压更是关键！邱淑媞署长提醒民众从18岁开始就养成定期量血压的习惯，若发现血压超过140/90 mmHg，应尽快咨询医生。

饮食方面，应该减少加工食品和高盐高钠食品的摄取，每日钠摄取量控制在2.4公克（相当于6公克食盐）以下，以免摄取过多的钠而造成血压上升。此外，人体摄取过多的盐分，会增加水分滞留于身体组织，增加心脏及肾脏等器官运作的负担。