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正確的量血壓方式，宜在情緒穩定、身體休息的狀態下進行，早晚各量2次血壓取平均值，且天天紀錄。（攝影／駱慧雯）

台湾心脏学会副理事长陈肇文指出，高血压若持续升高，日后引发心脏肥厚缺血、心绞痛、心肌梗塞、心脏衰竭等心血管疾病的风险也随之攀升。保健之道，首要之务是控制血压值，若血压理想控制在140/90 mmHg以下，有没有吃药和治疗，对预后影响不大；其次则是养成定期量血压的习惯，建议每天早上起床1小时内测量血压；第三，相较于舒张压，收缩压与预后的关系较为密切，更值得重视。

不再做错了！8大量血压错误习惯

天天在家量血压是监测高血压的最佳方法，但许多人量测血压的方式错误，导致血压控制情况不理想。常见的8大NG量血压习惯，包括：（1）量血压前未充分休息；（2）测量前抽烟、喝酒、喝咖啡；（3）边讲电话边量血压；（4）量测时姿势不正确；（5）穿厚衣服进行量测；（6）两次测量间未间隔1分钟以上；（7）测量后未正确记录数值；（8）以为血压稳定了就不再定时测量。

正确的量血压方式，宜在情绪稳定、身体休息的状态下进行，早晚各量2次血压取平均值，且天天纪录。陈文钟医生特别提醒，量血压习惯需持之以恒，若连续2周、累积10多笔数据，居家血压皆呈现血压偏高情况，收缩压大于135mmHg或舒张压大于85mmHg，则要小心可能罹患高血压，应尽快就医，轻微者可透过生活习惯改变而控制，不一定要药物治疗。

超商实体门市＋云端记录　控管血压更easy

为加强台湾人自我健康管理观念，学习天天量测与记录血压，台湾千禧之爱基金会与统一超商好邻居文教基金会推动“千禧i健康”健康纪录平台，民众只要在家或利用实体健康小站门市的血压计量完血压后，利用智能型手机或平版计算机将数据上完至7-ELEVEN的ibon APP，即可透过ibon完成纪录且随时打印，完全不用再依赖纸笔，也不占据时间，即可出示纪录跟医生讨论。