華人健康網

每周吃两次深海鱼　降低甘油三酯和胆固醇

患有冠心病、高血压、糖尿病、中风等疾病患者都属于高危险族群，最好每3至6个月检测一次血脂。具有危险因素者，如男性超过45岁、女性停经后、吸烟、肥胖、有家族史者，应高度警惕，每半年到1年检测一次。

日常生活中，想要降低“坏的胆固醇”，应戒烟、适量规律运动，并避免摄取过多饱和脂肪。红肉（牛肉、羊肉、猪肉）、动物脑、内脏都是“高脂大户”，应少吃。烹饪方法多用蒸、煮、烤，少用油炸。少摄取反式脂肪酸，如点心类、面包、蛋糕、奶茶，以及咖啡。

每周吃两次深海鱼，海产品中，鱼含有多不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼，能降低甘油三酯和胆固醇。对很人多而言，只靠“少吃多动”不能让胆固醇恢复正常，所以应在医生指导下，配合药物治疗。

数据源：39健康网www.39.net

未经书面授权请勿转载