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想要避免冠狀動脈疾病上身，具體的做法就是要高纖、低脂、少油、少鹽、多運動。

高纤就是增加蔬菜水果的摄取，低脂可以白肉（如：鸡肉、鱼肉）取代红肉（如：牛、羊、猪），减少霜降、五花肉、梅花肉等肥肉的摄取，并减少卵黄类的摄取，像是鸡蛋黄，少油则可以植物油取代动物油，烹调方式以蒸煮的方式取代油炸及烧烤，戒烟除了意志力之外，可至戒烟门诊评估是否使用尼古丁贴片或口嚼锭。

【多运动的具体做法】

做法1／以有氧运动及锻炼心肺功能为主，如：游泳、快走或慢跑、骑单车等。

做法2／维持心跳在最大心跳60%-70%并持续20-30分钟以上（预测最大心跳为220，实际年龄加减12，视个人体能不同有所增减，如50岁则预测最大心跳介于170加减12，60%-70%则约略落在110-140次／每分钟）。

做法3／每周至少运动3次。

最后，简单地归纳，对于已经有胸痛或胸口不适的病患，应接受评估是否安排负荷式检查，对于没有症状但有家族史或是担心有冠状动脉疾病者，可考虑自费接受钙化指数或是电脑断层冠状动脉血管摄影，不论检查的结果为何，生活型态改变的重要性都是无可取代。

虽然过去数十年下来累积在冠状动脉的脂肪斑块无法立刻消除，只要从今天开始健康的生活型态，相信未来不论是春夏秋冬，有无温差的变化，外出游玩时都不会再有恼人的心绞痛发生！