正常高血压收缩压小于130毫米汞柱,舒张压小于85毫米汞柱。高血压症状有头痛、视力模糊、心悸、水肿等,易被脑、心脏与肾脏病症状混淆,但仅少数患者出现轻微症状,高达52%高血压患者因没有症状,缺乏血压控制的警觉性。
高血压一辈子药不离身?生活调整可减量
另一些人则是明知罹患高血压,却怕看完医生后,终身摆脱不了药物的控制,所以宁愿装“忙”逃避。对此,陈文钟医生表示,高血压与情绪、压力、生活和饮食习惯有很大的关系,若在高血压前期戒除不良习惯,有机会不需用药;即使确诊高血压必须服药控制,只要和医生做好配合,仍有机会减少药量。
海外研究发现,稳定控制血压,收缩压平均下降5毫米汞柱,可减少14%中风、9%心血管疾病、7%死亡的风险;舒张压下降7.5毫米汞柱,则能降低46%中风率与21%冠心症的风险,显示控制血压是远离心血管疾病和死亡的必胜方法之一。
血压管理好 远离高危族群
陈文钟与詹鼎正医生双双表示,每天量血压,能有效控管自身的身体状况,不需要等到健康检查才发现自己血压偏高;无论平时有无感觉不适,只要是有家族病史、饮食油腻的高危族群,都应该做好血压管理“检视、测量与就医”,不要等发病后再来治疗。
高血压会随情绪、饮食以及运动等因素让血压忽高忽低,所以在测量血压时,要保持身心平静,才能测得标准的血压值;经数次测量正常后,可改3个月或半年量一次,若需询问医生,需携带平日测得数据,医生才能准确评估个人状况。
【每天10分钟 血压管理真轻松】
测量前半小时不抽烟、喝饮料、吃东西或运动。
坐着休息5分钟以上。
于安静环境,选择有椅背、手臂靠在桌上,坐着量血压。
测量中,身体不动、脚不交叉、不说话、放轻松。
压脉带的高度与心脏齐平。
记录每天血压值;1天2次,早上厕所后,晚上睡觉前,维持一个礼拜。