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正確的血壓監測習慣，不妨牢記「一量二記三服藥，控制血壓一定要」控壓口訣。（圖片提供／台灣高血壓學會）

血压降低5mmHg　中风死亡率可降14%

除了量血压的错误认知需要改正，更要重视掌握血压的变化，包括收缩压与舒张压，可以有效降低心血管疾病的死亡率。台湾高血压学会学术委员会陈震寰主委表示，根据“高血压”期刊研究发现，当收缩压下降2mmHg，中风死亡率会下降6%；收缩压下降幅度达5mmHg时，死亡率更是降到14%。此外，当舒张压下降2mmHg时，中风发生率也下降达15%，下降7.5 mmHg时发生率更可减少46%。

台湾高血压学会理事长陈文钟表示，高血压一旦没做好控制会造成心脏衰竭、心肌梗塞、肾衰竭、动脉硬化、脑中风等多种具致命性或致残性的严重并发症。有鉴于此，做好血压监测及控制，是稳定病情的关键。

量血压最佳时间　晨起1小时内与夜晚入睡前

到底如何自我评估血压是否稳定？陈震寰主委建议，最合适量血压的时间在早晨起床1小时内与夜晚入睡前，每次皆需量两次取平均，并且两次测量之间需间隔1分钟以上的休息时间。根据日本高血压学会2014年新发布的高血压指引显示，稳定的血压需控制在135/85mmHg以下。但这个标准并非只凭单次测量结果判定，需要纪录至少5天的早晚血压值平均，而平均值有控制在范围内，才代表血压稳定。

【医生小叮咛】：

想要建立正确的血压监测习惯，不妨牢记“一量二记三服药，控制血压一定要”控压口诀，平时即做好“量血压”、“记录血压”、“按时服药”三个控制血压基本步骤，才能保平安。目前在高血压用药的1个月药份的药盒上，附有31天的血压纪录表，方便患者量血压后确实记录每天的血压变化，以及提醒按时服药，做好血压监测工作，远离中风与死亡的威胁。

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