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运动有助于降低体内总胆固醇和坏胆固醇，同时增加好胆固醇的比例，有助于预防心血管疾病的发生。

健康降血脂：运动+饮食控制+药物

健康人生应以降低总胆固醇和坏胆固醇、升高好胆固醇为目标。邱医师表示，升高好胆固醇的方法，以规律且有意义的运动最有效，建议配合333或533原则，每周运动3至5次、每次30分钟、每次心跳达130下，进行游泳和慢跑等运动。必要时可使用降血脂药物，同时达到升高高密度胆固醇、降低总胆固醇和低密度胆固醇的作用。

高血脂与生活饮食有很大的关系，若要降低总胆固醇和坏胆固醇，除了运动和药物控制，绝对不能忽略饮食的重要性，平常可补充坚果、鱼类、大豆等食物，且减少摄取高胆固醇食物，如蛋黄类、内脏类、海鲜类、肉类（包含瘦肉和肥肉），特别是猪油，还是少碰为妙。

邱医师解释，猪油的饱和脂肪酸比例占约39％，平均每100克猪油中有98毫克坏胆固醇，两个数值都比植物性油脂来的高，容易使血管内产生过氧化的自由基，也会造成心血管硬化，发炎物质或斑块沈积于在血管内壁，导致血管狭窄甚至阻塞，严重时会急性发作心肌梗塞、脑中风。

药物介入治疗　时机挑选有学问

但当运动和饮食都无法降低坏胆固醇及提高好胆固醇，药物何时该介入治疗？邱医师表示，如果是尚未罹患心血管疾病或糖尿病的人，初期可透过饮食或运动控制，若3至6个月后的坏胆固醇依旧居高不下，则必须借助药物的帮忙。