華人健康網

追逐正常这道不停退后的地平线，会引发严重的焦虑，因为这么做所暗示的信息，仍然是“你现在的自己并不好”。悲惨的在于我们花费青春时光，试着把自己塞进“正常”的框框里，结果却在长大之后发现，我们最崇敬的人，是那些勇于活在框框外的人。

通常都要走到中年了，才知道我们必须将自己被深埋的那一部分挖掘出来，重新学习什么是真正活着、真的做自己。倘若我们从一开始就被鼓励做自己，承认人类的存在各形各色，而且正是这些差异，创造出能让我们活得淋漓尽致的色彩─这一切一定容易得多。从童年的期望中彻底根除“正常”的概念，让小孩做自己，无须道歉，这种做法不是健康多了吗？

【练习】正常的问题如何影响了你？

花点时间思考并写下对正常的期望，如何影响你的自我概念、人生选择以及焦虑。

1.你是否有别人不管是明示或暗示地说你某些地方不太对劲，以致于你放弃了一部分的自己，试着服从的经验？

2.你对这种事的最初记忆发生在什么时候？就你所知，从你母亲怀孕、你出生、婴幼儿到学龄时期，有没有发生过什么事，让你觉得自己在某方面不太对劲或不正常？

3.你记不记得曾被说过“你真是个难搞的小孩”或“你好乖”？

这些叙述虽然司空见惯，但它们会强化一个信念，就是“正确的行为举止是存在的”。在你思考“正常”的概念，而且在面对这些强化你有问题的信念、叙述和记忆时，你允许它们浮出表面的时候，再回来进行这个练习。

本文出自时报出版《焦虑是礼物：24个练习，学习自我治愈技巧，拥抱真实的自己》一书