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40岁之后的女性，或多或少都会出现这种类型的虚寒症状。如果还像20几岁的时候一样连续熬夜，以分秒计的方式安排工作，或是过着下班总接近末班车时间的生活，体力一定会大幅衰减。希望这些女性可以将生活排出优先顺位，避免过劳和睡眠不足，不要太勉强自己，好好建立起基础体力。

在饮食方面，三餐正常之外，也要均衡摄取肉类、根茎类、米饭、芋类等各种温热性食物。运动方面，在体力培养起来之前不要操之过急，先从事瑜珈、伸展体操等温和的运动即可。

本文出自时报文化《40岁起疾病断舍离》