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‧工作不要太拚命

‧晚上十二点前一定就寝

‧以睡眠时间六～七小时为目标

‧好好吃早餐，养成早上排便的习惯

‧周末更应该早睡早起，不要把前一个星期的疲劳带到下一个星期

此外，从事慢跑、体操之类较轻微的运动或休闲可以减轻压力，适当摄取钙质之类的矿物质，或是肉桂、薄荷、芹菜之类香味强烈的食材，都能够帮助安定神经。另外关于更年期的问题，若是有畏寒或是忽冷忽热的症状，用中药或是荷尔蒙疗法都可以缓解。

类型2／末梢循环不良型

如果血流不顺、循环不好的话，水分和养分就无法输送到需要的部位，热能、荷尔蒙、温度的调节也就不能正常运作。这一区的人，饮食偏向以肉食为主的西方料理，因此对健康产生不良影响。

如果之前曾经被医生诊断是肥胖、高血脂、高血压、糖尿病患者或是高危险群，就更要特别注意。成人病严重到某种程度，就会造成血管老化，进而形成虚寒体质。更极端的情况就是闭锁型动脉硬化症，通往四肢的血管都阻塞住，以至于感觉不到疼痛和冰冷。如果还有肥胖的问题，表示身体的肌肉比例少，生产的热量也会降低。