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这类型的人需要注意的是避免让体温下降的生活习惯，尤其是饮食的摄取和减重的方式。根据药膳和中医的观念，食物分成热性、温性和寒性，此类型的人，特别需要注意不要摄取过量的寒性食物。

寒性食物例如水果（尤其是热带水果）、生菜、白砂糖、面包、冷饮等，很受欢迎的减肥食品，如小麦草汁、酸奶、沙拉、香蕉，其实都是寒性食物的代表。另一方面，温性和热性食物则有动物性食品、根茎类、煮熟的蔬菜、热汤或味噌汤，以及姜、大蒜、肉桂等辛香料。并非想否定某些减

重法的效果，只是建议想摆脱虚寒体质的女性，不要看着减重书照本宣科，应该要针对身处的环境或自己的体质做调整。比方说，“有畏寒症的人，就不应该在下雪的冬季早晨喝小麦草汁，或是吃面包和生菜沙拉，而可以将这些饮食移到午餐，早上改吃白饭和味噌汤。”泡长澡、半身浴、走路或慢跑类的有氧运动也对提升新陈代谢很有帮助，不妨试试。

类型4／体力低落型

这类型的人要不是原本体力就衰弱，不然就是因为年龄、贫血、荷尔蒙异常、过度减重造成体温无法顺利调节。这类型的人多半会伴随有全身性的畏寒，容易疲倦，精神不济。