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注意踏步的重点

接着，要掌握踏步的重点。反复将股关节以弯曲六十度左右的方式进行踏步，手臂不要用力地大幅度摆动，而是将肩膀放松，让双手随着踏步自然地摆动。脚着地时，要从脚趾根部着地；抬起脚时，也要从脚趾根部开始离地。这时，可以想像跳绳时的感觉。

一开始请以一秒钟二步、持续踏步一分钟为目标。能够轻松做到的人，可以再将股关节弯曲90度，这么一来，运动量就会变得非常大。不过，千万不要勉强自己。基本上，要以能够保持微笑的轻松方式进行。配合自己的体力调整步调，持续踏步。

着地时不要从脚跟，而是从脚趾根部着地。不要用力踱步，而是轻轻地踏步。将股关节弯曲约六十度。一开始，大腿不要抬太高，并以规律的方式持续踏步。

本文出自时报文化《脚踏慢运动》