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4.维持姿势往左看。

闭起眼睛，食指轻按眼头3 次左右，接着手指沿着眼睛上方向外滑开，再从眼头开始沿眉骨边缘按压3 次直到眼尾。

闭着眼睛，食指轻按眼头3 次左右，接着手指沿着眼睛下缘向外滑开，再从眼头开始沿下方的骨头边缘按压3 次直到眼尾，然后按到太阳穴。

眼睛需要滋润

眼泪的分泌量会随着年龄增加而减少，如此一来眼睛会因为干燥而导致干眼症，或是因此视力下降、甚至容易引发细菌感染等。可适度使用眼药水避免眼睛过于干燥，室内湿度也请保持在60%以上。除了使用加湿器，在身旁放置沾湿的毛巾也能达到相同效果。趁着广告时间、看书前后等空档闭目养神，一个小动作就能让眼睛得到很大帮助。

学习眼部放松

眼睛老是盯着相同距离的地方，像是使用计算机、读书、打电动等动作，会使帮助眼睛聚焦的肌肉变僵硬。看越近的物体，眼睛的肌肉就会越紧绷，所以要让眼睛放松可以眺望一下远方，避免眼睛一直聚焦在某个点上。

预防紫外线

眼睛直接接触紫外线时，紫外线能长驱直入到达水晶体与视网膜，并产生活性氧造成眼睛的伤害。因此外出时，请配戴墨镜或眼镜预防紫外线入侵。

本文由原水文化出版社提供，摘录自《【图解】活到百岁，抗加龄健康密码！》