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放松鼠蹊部的淋巴腺

把两条腿的脚底板对着脚底板，用双手慢慢地把膝盖往下压。使大腿根部的鼠蹊部受到刺激，可促进血液循环。重复几次，效果会更好。

刺激小腿腹

刺激小腿腹，可以使心脏的血流更加顺畅。采取躺着的姿势，重复几次把脚尖向前伸直，再把脚尖拉回脚跟方向的动作。

请另一半按摩：力气不用太大，轻轻的抚揉

肩膀及腰部的肌肉紧绷、酸痛时，透过按摩放松肌肉，促进血液循环，就可以轻松很多。在另一半有时间的时候，请他试着帮忙按摩。自己先朝着觉得比较舒服的一边侧卧。不需用力，轻轻的抚揉按摩就好，窍门是顺着血液容易循环的方向按摩（可参照下图）。力道要控制在觉得舒服的范围内。用热毛巾或暖暖包热敷虽然也不错，但还是比不过另一半的手的温度和温柔，而且还有抚慰精神的效果。

按摩的窍门

善用双手的大拇指。腰部或肩膀是从中心朝外按摩，背部或脖子是上下移动按摩。顺着肩胛骨的形状抚揉按摩可以促进血液循环。

本文出自台湾广厦《宝贝你在我的肚子干嘛？》