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讲到减重，大家第一个一定会先想到就是“饮食控制”，但是忙碌的你，有时间餐餐准备3菜1汤吗？利用制作方式简单的减脂包瘦汤，来取代平常高热量的外食，除了热量获得了控制，又不失营养均衡，绝对是减重的一大利器！只要执行上有困难，绝对会影响到减重的效果，导致减重更容易半途而废，简单、方便容易上手，才是减重计划成功的第一步。

减脂包瘦汤会瘦下来的原理，其实很简单，只要将三餐中的一餐，换成减脂包瘦汤，总摄取的热量会比三餐外食还要低，且因是经过设计的汤品，所以，营养均衡度高、微量元素足够，而且又不用挨饿，可以长期执行，所以容易操作且有效。

建议减重者把减肥目标的时间点订在“八周”，每周测量2次体重。前3周是第一阶段，将晚餐换成只喝减脂包瘦汤，不吃其他食物，此时的减重手段以饮食为主；第4～6周是第二阶段，将三餐中的午、晚餐换成喝减糖低卡包瘦汤；最后2周的第三阶段，是两餐喝汤，再额外加上运动。当然想要瘦得快一点，可以从第2阶段就开始加入运动。

两餐换喝汤，不建议替代早餐，而是以午、晚餐为主，注意！早餐要吃得好，才容易瘦下来。2餐包瘦汤若想增加饱足感，建议是在中餐的汤品里加入淀粉类，也就是热量高的尽量放在中餐。若觉得不会饱，可以在汤里多加一点蔬菜。包瘦汤的汤料要全部吃完，但汤可以不喝完。