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【腰大肌】

是身体维持姿势、往上方抬腿时，会使用到的肌肉之一。当“腰大肌”开始虚弱无力时，姿势也会一起变得不正确，连走路这样的日常动作也会出现问题。

【腰大肌的检测法】

□坐在椅子上时，多采浅坐方式。

□日常生活几乎很少在走路。

□经常在没有障碍的地方被绊。

□觉得上下楼梯很痛苦、困难。

□下腹突出。

□腰部总有隐隐作痛感。

□臀部扁平、没有弹性。

□腹肌比较没力。

□几乎不做运动。

□每天大致会运动，但是运动后不会特别护理。

只要有其中一项条件符合，腰大肌已经衰退的可能性就很大，尤其是有5项以上的符合条件时，请努力强化腰大肌。

此外，连接脊椎、骨盆和大腿骨的腰大肌一旦衰退，骨盆也会变得歪斜。骨盆的倾斜方向会往前后、左右发生，透过以下检查可轻易自行判断歪斜的程度。

本文出自瑞丽美人国际媒体《我要再长高7cm！：日本脊椎治疗权威独创【拉背直脊操】，有效挺直脊椎、强化肌力，就算大人也可以再长高！》