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守则9／不要因为减肥菜单而感到压力

减肥时的饮食格外重要，吃什么、吃的顺序也不容小觑。先摄取苹果、香蕉、地瓜等纤维质丰富，既能排出体内废物的碳水化合物，可以让身体获得能量，也能感受到饱足感，自然达到降低摄取卡路里的效果。

书中为各位介绍了4周的饮食菜单，如果能完全遵守，当然效果会最好，但也不要因为菜单而过度感到压力。与其严格要求自己遵守，不如掌握自己身体能负荷的部分，选择部分遵守即可，这是调整菜单的第一原则。

守则10／不要忘记最重要的是自己的意志

请把开始运动前的决心和计划分享给亲友知道，请他们一起帮助你，他们将会是你最好的加油团队！同时也不要忘记，最重要的是你的意志。不管有多完美的计划，没有本人的意志和信心，是怎么也实现不了的。各位抱持着4周后遇见全新的自己的决心，一起加油吧！

数据源：瑞丽美人国际媒体《打造男人眼中的女神级完美曲线》