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守则5／运动时不要憋气

对于刚开始运动的人来说，常常会搞不清楚什么时候要呼气，什么时候要吸气，所以最好能先培养随时保持呼吸的习惯。要让身体内随时充满氧气，才能彻底发挥有氧运动﹝帮助消除体脂肪、恢复体力的运动﹞的效果。来，现在开始不要过度专注呼吸，根据动作的节奏呼吸吧！

守则6／注意运动次数，而不是时间

本书的运动分成4个阶段，每阶段10分钟，可以根据自己的身体状况和目标来决定。不过根据个人速度的不同，所需时间可能会有所差异，如果过于专注在运动时间，可能会影响动作的正确性，所以请尽量把时间当作参考，集中注意运动的次数。

守则7／如果要帮助睡眠，做第1阶段运动就好了

虽然大部分的人是为了健康和调整体重而运动，但也有些人的目的是帮助睡眠。本书收录的2∼4阶段运动，是属于全身运动和刺激肌肉的强度运动，所以若是要帮助睡眠，只要做第1阶段的运动就好了。

守则8／酒后不要运动

如果不得已喝了酒，那一天就不要运动吧！大家都知道，饮酒后血压会上升，就算是血压正常的人，喝酒后血压也会短暂上升，如果再做有氧运动，会再度促使血压上升，可能引起心脏麻痹或脑出血等危险副作用。饮酒过后避免运动，尽早上床休息较佳。