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检测血管年龄

肌肉缺乏活动，连血管也会逐渐失去柔软度。以下做不到的项目愈多，代表血管年龄愈高。

坐姿，脚伸直但摸不到脚尖

坐在地上，双脚伸直，上半身往前弯曲。手若能碰到脚尖，即使只有一瞬间，也代表没问题。太勉强会导致腰痛，要特别注意。

双手交握头顶时无法伸直

双手交握，手心朝上，双臂伸直。若没有疼痛或伸展不开的感觉，能够伸直到头顶正上方，代表没问题。

深蹲动作无法持续5次

双手伸直于胸前，腰部下放直至与膝同高。此动作若能连续进行5次，代表没有问题。

双手交握背后时无法伸直

双手交握于背后，脸朝上，胸部前挺。若能以此姿势将双手伸直，代表没有问题。

本文出自三采文化《免吃药！5分钟降血压健康操：患者实证！锻炼深层肌，强化心肺，有效降血压、重返年轻》一书