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⑦晚上六点过后就不要再吃淀粉：如果会饿的话，可吃些鱼肉、蛋类，这一类高蛋白质含量的食物，较不易发胖，若还是嘴馋的话，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭乐等，都不错。

⑧晚上十一点前上床睡觉，睡饱了来生活：如果睡眠不足，身体一样会能量不够，没法帮你好好工作燃烧脂肪，这样也无法瘦下来。

⑨要有持续力＋恒心：饮食、生活、作息调整，大部分都要持续三个月才会出现效果。

⑩多喝水：每天至少喝2000cc 以上的水，而且，不要喝饮料！

如果你觉得以上这些好麻烦，这么多怎么做得到？那你可以从“完全不碰有白糖类的食物”先做起，其他的习惯，会渐渐跟随戒掉白糖的这个习惯开始养成。

本文出自三采文化《从40岁变回28岁的逆转魔法》