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我个人为了要“拥有更多肌肉=更年轻强壮美丽的身体”，所以除了跑步、骑车、游泳的这些有氧运动之外，也开始加进了重量训练，让肌肉更加有力量，身体线条更扎实一些。每天稍微运动一下，既便只是二十分钟，流个汗也比完全不动来得好，重要的是养成每天动一动的习惯。

【BOX】为何乌龟不动也长寿？

针对朋友提出的论点，我还好奇的上网查了一下原因，原来据动物学家分析，乌龟在寒冬需要冬眠四个多月，在炎热干旱的夏天，不时要进行夏眠，进一步减慢心跳和呼吸，以躲避不利环境，平时乌龟的睡眠时间，更是长达十六小时以上。乌龟体力消耗量极少，新陈代谢特别缓慢，是牠长寿的主要原因。

本文出自三采文化《从40岁变回28岁的逆转魔法》