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说句题外话，一般高血压药的药袋上都会注明“饭后服用”，不过其实在饭前服用也不会有问题。尤其早上一起床血压就容易升高，所以，与其等到吃完早餐再服药，其实更建议起床后就立刻服药。

早上，我们可以一边听着放松的音乐、一边喝着热牛奶等，让身体慢慢清醒，尽量避免会造成神经过度兴奋的行为。牛奶富含一种叫做色胺酸的必须胺基酸，色胺酸可以提高我们副交感神经的运作，也可以制造出诱导睡眠的血清素。所以早上一杯温牛奶，可以解救过度兴奋的交感神经运作；如果睡前喝的话，也有助夜晚熟睡。

偶尔会在黑漆漆的夜晚中，看到有人忍受着寒风、努力地慢跑。也许他们是因为晚上比较能空出时间，或是觉得晚上行人比较少、比较凉爽等，但是，不论基于什么理由，那仍然是一种违反时钟基因运作的行为，将导致“内脏压力”产生。所以和饮食一样，希望大家也能养成跟着阳光一起运动的习惯。随着年纪增长，我们也会逐渐变得早起，所以不妨在早上太阳出来时，把每天早上的收音机体操当成一项“任务”，变成自己的一种习惯吧！

本文出自三采文化《我要内脏变年轻：逆转“内脏寿命”10法则，人就不老、不胖、变健康！》