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健康始于足下，脚底为人体的精气之源，布满可与全身脏腑相通的复杂经络和穴位，平日多按摩有益健康、推迟老化，因此造就了足底按摩相关产业的盛行，但如果不想花钱给人按摩呢？专家建议利用家家户户都有的厨房工具——擀面棍，来做脚底运动，不但可以提升“脚底力”，还能对抗老化、改善水肿、保持姣好体态。

脚离心脏最远，却有“第二个心脏”之称

脚部是由许多骨头和坚韧的韧带互相连接所组成，不仅赋予人重要的行动力，更重要的是脚底密布错综复杂的肌肉、神经和血管，对人体健康的影响极大，素有“第二个心脏”之称。

由于脚底是全身上下离心脏最远的部位，血液及淋巴的流动性容易变差，因此无论中西医，都建议民众平日多对脚部做出适当的刺激，以提升血液及淋巴的循环，改善神经末梢传达，让整个身体保持健康。

脚底力好不好，走路样态透端倪

脚底状态是决定健康与美容成败的关键，也是各种运动的起点。日本网络红人Hidetore（ヒデトレ）是一名体态教练，会依据每个人的身体状况，打造专属的训练课程，深受众多艺人和运动选手的喜爱，他在在著作《减肥3原力》中指出，如果走路时脚步四平八稳，从脚跟、脚趾的根部（MP关节），一直到脚趾着地，那就是健康的脚底板；若是脚的状态不健康，马上会影响到姿势，进而对整个身体曲线产生负面影响。