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板豆腐高钙 银发族补钙保骨餐

──【補鈣超讚食譜】專題

(關鍵字: 骨質疏鬆症 , 豆腐 , 吳映蓉 , 高鈣 , 李建軒

图为鲜奶吐司煎饼。(摄影/洪毓琪)
圖為鮮奶吐司煎餅。(攝影/洪毓琪)

【主菜:鲜奶吐司煎饼】

材料(每份):鲜奶30毫升,吐司50克,中筋面粉20克,刺葱20克,胡萝卜20克,木耳10克,鸡高汤50毫升,绿豆芽菜30克。

做法:

  1. 将刺葱、绿豆芽菜、木耳、胡萝卜及吐司,使用易拉转拉碎备用。

  2. 起锅将虾米煸香备用。

  3. 将步骤(1)中已切屑的食材,与中筋面粉、调味料混合,再加入牛奶及高汤拌匀成面糊。

  4. 起锅,放入步骤(3)的面糊,以小火煎至两面金黄焦脆即可。

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