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腳底胸部淋巴／乳房反射區的對應位置。（圖片／蘋果屋出版社提供）

为避免肿大的淋巴结恶化，一定要忍痛按摩，改善气血循环，身体保持健康，才能挥别乳癌的隐忧。此外，更重要的是改变不当的饮食习惯，即使在夏天也要禁绝冰品，只喝茶温水，并搭配适度运动，才能保持气血循环及新陈代谢通畅。

简绣钰老师也特别教导女性朋友，平时不妨可适度揉按大腿内侧，以及位于脚底的胸部淋巴／乳房反射区，更是有效活络气血、促进血液循环、舒缓乳房胀痛、淋巴结不畅的好方法：

雙手拇指上下交疊，藉助身體向前傾的重力，按摩腳背的前半段，力道要深而透。（圖片／蘋果屋出版社提供）

【胸部淋巴／乳房反射区】

按摩位置：腋下淋巴反射区在两脚第4、5趾后方，胸部淋巴／乳房反射区在脚背第2～4趾后方。

动作：双手拇指上下交迭，藉助身体向前倾的重力，按摩脚背的前半段，力道要深而透。

作用：按摩时如有感觉不规则的肿块，是淋巴结不通畅的反应。只要每天持续、少量多次按摩，就能帮助消除经前乳房胀痛，预防乳房纤维囊肿和乳癌，产妇哺乳也会更顺畅。

橫握滾棒，將滾珠對準大腿根部，利用身體前傾的力量「往前推」，促進肝經活絡、氣血循環，預防經前乳房脹痛及淋巴發炎。（圖片／蘋果屋出版社提供）

【大腿内侧肝经】

按摩位置：大腿内侧从根部到中段。

动作：横握滚棒，将滚珠对准大腿根部，利用身体前倾的力量“往前推”，促进肝经活络、气血循环，预防经前乳房胀痛及淋巴发炎。

作用：中医经络学说认为，女性乳房属“足厥阴肝经”，如果肝经发生问题，就会在以上部位有所反应，就容易肝郁气滞导致乳房胀痛、乳腺增生等疾病，而乳房胀痛通常是最先出现的症状。因此，多按摩大腿内侧，能畅通肝经，有效舒缓乳房胀痛问题。