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攝取足量且多色的蔬果。蔬菜、水果中的植物性化學成分具有多重防癌抗癌效果，可以抑制細胞從正常狀態轉變成癌細胞。

为自己健康负责！莫忘“全民练5功　防癌就轻松”口号

为让台湾人提高警觉，台湾癌症基金会也积极响应国际抗癌联盟提出的世界癌症日主题“We can. I can.”，将于2月3日起到3月15日发起“We can. I can.为健康宣誓　参加个人网站活动拿好礼”活动，希望透过社群力量成功落实“We can. I can.”目标。

其中，台湾癌症基金会更将“We can. I can.”整体涵盖主题浓缩为3个主要核心概念：

1. 鼓励及教育民众具备正确防癌观念并采取行动，及创造健康的生活环境，以降低癌症发生率。

2. 建立癌症照护品质，提昇癌友生活品质及罹癌存活率，以避免过早死亡率。

3. 推动正确的政策倡议及社会资源友善的联结。

尤其在健康生活型态部份，赖医生也呼吁，“癌症是可以预防的”，台湾癌症基金会长期推广“全民练5功”整合性防癌观念，来加强提醒台湾人癌症预防的重要性、降低台湾人癌症发生率及死亡率，减少癌症对个人、家庭、地方上的冲击。

“全民练5功”」

• 蔬果彩虹579：摄取足量且多色的蔬果。蔬菜、水果中的植物性化学成分具有多重防癌抗癌效果，可以抑制细胞从正常状态转变成癌细胞。

• 规律运动：每天运动30分钟，不仅可延长寿命，还能降低因体重过重、腰部肥胖引起的罹癌风险。

• 体重控制：如果体重超过理想体重40％，男性会增加33％，女性会增加55％罹癌机会。

• 远离烟害：根据美国疾病管制局研究指出，长期的二手烟暴露，将提升30%-65%心血管疾病与中风死亡之风险，得到肺癌的机会也比一般民众高出20%-30%。

• 定期筛检：定期接受癌筛，尤其是大肠癌、乳癌、子宫颈癌及口腔癌等台湾人发生率高的4大癌症，才能早期发现，早期治疗，提高癌症治愈的机会。

透过实践上述5大健康的生活型态，可以降低60～70%的罹癌风险。