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每周做到150分鐘以上的中度身體活動，有助提升身體防癌抗癌力。

【防癌3诀窍】

除红肉和加工品饮食的坏习惯之外，世界卫生组织指出，吸烟、过量饮酒、不健康饮食、缺乏身体活动及肥胖等主要危险因子，占癌症死因的30％。台湾“国健署”提供3防癌诀窍，让民众 远离癌症的威胁。

诀窍1：聪明吃－多吃新鲜食物是王道，加工食品Out！

远离加工肉品（烟熏、盐渍或以亚硝酸盐加工）及少吃红肉（猪、羊、牛）；饮食以当令、新鲜食物为原则，多挑选2至3道蔬食或半蔬食菜色；烹煮时尽量少油、少盐、少糖，避免超过100度以上高温烧烤肉类，以减少产生致癌物质“杂环胺”。

诀窍2：快乐动－维持健康体位

研究指出，肥胖的人罹患大肠癌的风险高出1至2倍，约有1至2成的乳癌及大肠癌可归因于肥胖及运动不足。建议每周做到150分钟以上的中度身体活动，包括快走、做健康操、跳韵律舞、整理庭院及家务等。运动可以分段累积，多动多流汗，对身体健康益处多多。

诀窍3：定期筛－积极主动参与筛检

以大肠癌来说，与其消极天天担心罹癌，更应该积极接受筛检。目前台湾政府提供50岁以上至未满75岁民众每2年1次的粪便潜血检查（FIT）是安全、简单又准确的筛检工具，没有侵入性、不会疼痛，不须限制饮食或灌肠，在家就可以采检。