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深呼吸可以让副交感神经作用，减少精神压力，让人身心灵都放松。

3.锻炼下半身的运动习惯

适度的运动不但可以训练强壮心肺功能，还可以促进血液和淋巴循环，且人体有70%的肌肉集中在下半身，到了中年后，肌肉量更是逐渐下降，到了70岁甚至会仅剩一半。透过走路或是走楼梯等方式，都可以适度增加一天运动量，如果体力较好者，也可以每周安排骑自行车或是慢跑等有氧运动，加强下半身肌肉的训练。

4.养成泡澡的习惯

许多女艺人在减重保持好身材的同时，都不会忘了靠泡澡这一招来提升身体的基础代谢量，泡澡是除了运动以外，对于促进血液循环、消耗热量最推荐的一个方法。现代人洗澡可能多用淋浴，较少泡澡，但其实泡澡不但可以帮助瘦身，对于改善体质、维持健康也很重要。

5.养成深呼吸习惯

现代人生活忙碌，步调也自然变得急促，无时无刻都处在紧绷状态，这样不仅会增加心理压力，对于健康也有不利影响。每当需要冷静、放轻松时，人就会刻意深呼吸一分钟，这与交感神经、副交感神经作用有关；深呼吸可以刺激副交感神经作用让人放松，情绪安定对健康也较有正面影响。

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