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行氣、活血、化瘀之效的食物包括有，桃仁、油菜，以及有活血祛瘀作用的黑豆；能清除血管壁上淤積的黑木耳等。

除了分析血瘀体质的成因外，其也提到，其实造成离经之血和气滞血瘀的原因则与下列2大因素有关。首先，是因为人的情绪不调，如果爱生闷气、常郁闷，就容易导致气滞从而形成血瘀。另外一个，则是因为寒邪侵袭，由于寒邪有凝滞的特点，所以它侵袭的地方都会形成凝滞不通的状态，当身体经脉不通了，血液自然就会瘀滞在那个地方。

防血瘀体质上身要吃对～黑豆、黑木耳、山楂一级棒

若发现自身真有血瘀问题，又该怎么做才能改善呢？路正志教授强调，一旦血“瘀”住了，那就要想办法让它顺畅。建议血瘀体质者平时可多吃些具有行气、活血、化瘀之效的食物，例如，桃仁、油菜、黑豆具有活血祛瘀的作用；黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或醋等酸味食物能降低血脂、血黏度，又能消食健胃。

并少食用盐和味精等会增加血液黏度，从而加重血瘀程度的调味料，以及冰品、西瓜、冬瓜、丝瓜、大白菜等性质偏凉的食物，就是避免寒邪侵袭、气滞血瘀的保养关键。

血瘀体质这样吃　自制当归田七乌鸡汤补血、化瘀

除了遵照上述饮食原则外，路志正教授另外还推荐血瘀体质的朋友，不妨可适度取有活血化瘀作用的当归和田七入菜，和同样具有补血功效的乌骨鸡一同煲汤食用，也是不错的调理、保养选择：