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適量喝一點百合木耳枸杞湯，有助安神忘憂、助眠養陰。

【百合木耳枸杞汤】

材料：百合30公克、白木耳12公克、枸杞9公克。

功效：安神忘忧，助眠养阴。

作法：先将百合、枸杞用水洗净，以大火煮开，待水滚后转小火焖煮，直到百合、枸杞熟软。另备滚水将白木耳煮至软烂后，再加入已熟软的百合、枸杞煮5分钟，并加入适量冰糖调味，稍凉后即可食用。

五大生活习惯　保护卵巢健康

除此之外，张若伟中医建议，想要推迟卵巢衰竭，除了大家熟知的戒烟、戒酒、不吸二手/三手烟，也别忘了遵守以下5个生活习惯。

习惯一：天天喝综合豆浆

建议适量补充富含植物性雌激素的食物，像是黄豆、黑豆、谷类、小麦、紫米、葵瓜子、洋葱等。另外，每天都可以喝用黄豆、红豆、黑豆这3种豆类打成的综合豆浆，对女性特别有益。但是，豆浆也不能当水喝，每天以不超过500C.C.为原则。

女生可以喝由黃豆、紅豆、黑豆打成的綜合豆漿，保養卵巢、促進健康。

习惯二：不熬夜且释放压力

再次提醒大家，熬夜、睡眠不足都是卵巢早衰的杀手，别再为了看连续剧或逛网拍而晚睡了！另外，放松身心也很重要，可以透过运动来疏压，包含快走、游泳、瑜伽等都是很好的选择。

建議大家透過運動抒解壓力，游泳、快走、瑜珈都是不錯的選擇。

习惯三：适量补充维生素E、D

每天可以根据最大建议摄取量的一半，补充各种维生素。尤其是维生素E、D，不但能保护卵巢，还有很强的抗氧化作用，可以适量补充。

女生可適度補充維生素E和D，能保養卵巢、抗老化。

习惯四：每周1~2次性生活

性生活不只为了怀孕生子，和谐的性关系可以让女生拥有更好的内分泌环境，对于卵巢健康有帮助。建议保持每周1~2次的愉悦性生活。

和諧的性生活可以幫助女性擁有更好的內分泌環境，對卵巢健康有幫助。

习惯五：减少食品添加剂和咖啡

饮食应保持清淡，避免过多的食品添加剂。建议少喝咖啡，以保养卵巢、降低骨质疏松的风险。

為了保養卵巢、降低骨質疏鬆風險，建議女生少喝咖啡，