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除了適合的體質外，按摩師傅的技術也非常重要，通常舒緩經痛是按摩腳底的子宮反射區和腹部鬆弛區。

按摩师傅技术是关键　每次20至30分钟为限

除了认清自己的体质，只有属于“肝气郁结”体质的女性，才适合在月经期间做脚底按摩外，按摩师傅的技术也非常重要。通常舒缓经痛是按摩脚底的子宫反射区和腹部松弛区。若师傅使用较重的手法按摩，中医上可归类为“泻法”，适用于实证的月经疼痛或月经不畅；而较轻的手法，则可归类为“补法”，适用于虚证的状况。

建议做脚底按摩时，选择专业、经验丰富的按摩师，且按摩时间不宜过长，最好控制在20至30分钟。

经前热敷腹部、腰背　预防经期腰酸背痛

此外，预防月经期间腰酸背痛的状况，除了藉由中医调理外，中医周宗翰建议，这类型的女性可以在月经前2至4天，每晚热敷腹部、腰背部10至15分钟，促进腰背部血液循环、松弛紧绷的肌肉，有助于改善月经期间腰酸背痛的症状。