華人健康網

月經期間可補充全麥麵包、小麥胚芽等全穀類食物，幫助調補氣血。

中药调整体质较佳　别只吃止痛药忽视经痛

田宜民中医表示，根据多年的临床经验，发现以汉方药材来滋补女性的身体，并透过修补来调整体质，改善经痛的效果比较好，比起单吃止痛药暂时缓解，比较能从根本解决问题。

有时候，经痛可能是其他妇科疾病的征兆，女生千万不要轻忽，应寻求医生诊断和治疗。另外，以下由田宜民中医提供5个绝招，预防、改善经痛症状。

预防经痛有方法　女中医5招学起来

第1招：月经期间适度运动

许多女性以为型经期间不能运动，其实，只要避免过于激烈的运动与水中运动，适度运动反而有助于腹部及骨盆腔的肌肉收缩，帮助经血排出。经期间适合的运动有柔软操、伸展、太极、快走、轻度的慢跑。

第2招：多摄取高纤、全谷类食物

食物入口后“水谷精气”，会成为人体“气”的来源之一，而人体气血生化的来源为脾胃，因此，生理期可特别摄取五谷根茎类食物，例如：糙米、全麦面包、小麦胚芽、地瓜等，有助调补气血。

第3招：情绪、压力适当疏解

经期前后都要保持愉悦的心情，若经期时情绪不稳、易怒、烦躁，可多摄取含有色胺酸的食物，例如：小米、葵瓜子、南瓜子、豆浆、腰果、开心果等，这些食物都可以帮助稳定情绪。

第4招：避免摄取寒性食物

平时就应该减少食用冰冷及寒性食物，月经来潮前两周，直到经期结束这期间，更应该避免食用。

第5招：多注意腹部保暖

尽量少穿短版上衣或露肚装，可以减少腹部受寒的机会，月经期间更不要淋雨、吹风，做好保暖工作。