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月经期不可以都躺着或坐着不动，中医有“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋” 的说法；“久卧伤气”是指久坐不动容易使周身气血运行缓慢，反而不利经血排出。但是要注意月经期运动如果有流汗要立即擦干并且避免流汗后吹风，冬天外出运动一定要注意头部保暖。

运动计划

月经来第一天到第三天：经血量大好好休息。

月经来第四天到第七天：虽然仍有月经但是精神体力已经恢复了，可以间隔一天做一次运动，每次散步或骑脚踏车三十分钟，或者睡前在床上做伸展运动。

瘦身茶饮：红豆水

材料：红豆一百克、水一千㏄。

做法：

1.红豆不泡，用清水洗净备用。

2.将一千㏄水煮滚后，将红豆放入，待再度沸腾后关火，盖锅盖闷二十至三十分钟。

3.过滤掉红豆，将红豆水当开水喝。

功效：利水消肿。中药材中有一味“赤小豆”具有利水、解毒、消肿的功效，很多人以为赤小豆就是红豆，其实不然，赤小豆与红豆都属于豆科植物，赤小豆又称红饭豆、赤豆，形状比红豆更细长一些。

以疗效而言，两者都具有利水消肿的功效，但赤小豆的疗效优于红豆，因此入药会选择赤小豆，而食疗会选用红豆。煮红豆水要注意不要将红豆煮破，才能煮出真正有效的红豆水。而煮剩下的红豆还可以再利用，煮成红豆汤给家人食用，一物两用。

本文出自高宝书版《女医师教妳解决恼人的妇科问题》